导语：提到补钾，很多人第一时间想到土豆实盘配资网站，却不知有一种食材，钾含量竟是土豆的8倍！它不仅能帮你轻松通便、平稳血压，还能增强免疫力、让腿脚更有劲，关键是口感佳、吃法多，适合日常“使劲吃”，今天就带大家解锁这份高钾营养宝藏
立冬后，大家在饮食上似乎都被红烧肉、萝卜炖羊排这类热菜霸占，上周我老表到我家吃饭，端上一盘凉拌海带，本以为会被嫌不合时宜，没想到刚摆上桌，老表就率先伸了筷子，嚼着嚼着眼睛一亮，这海带怎么比肉还勾人？脆得能嚼出响，酸溜溜的还特解腻！”没几分钟，满满一盘就见了底了。
做这道菜，最关键的是焯水步骤，很多人会犯煮太久的错，水烧开后滴几滴食用油，放入海带条，倒计时10秒就必须捞出来，捞出来的海带别直接放盘里，要立刻扔进提前备好的冰水里“过凉”，冰水的低温能瞬间锁住海带的水分和脆劲，捞出来沥干时，用手攥一下，能感觉到海带条紧实有弹性。
展开剩余67%很多人不知道，立冬吃海带，比吃补品还养人，经常食用具有润肠通便、降压、强免疫等功效，海带除了富含碘元素外，海带的钾含量也很高，钾含量是土豆的8倍，钾元素能维持电解质平衡，又能缓解疲劳，吃了腿脚更有劲儿。话不多说，具体做法一起来看看吧。
【凉拌海带】
所需食材：海带200克、大蒜3瓣、小米椒3个、小葱1根、酱油2勺、醋3勺、蚝油1勺、白糖少许、
做法步骤：
步骤1准备好食材，海带洗净泡发。
步骤2海带焯水10秒左右，捞出过凉水（冰水更佳）后沥干水份装盘，葱蒜小米辣切碎。
步骤3在葱蒜小米辣上淋一勺热油，加3勺醋。
步骤42勺酱油。
步骤51勺蚝油、少许糖、和适量的盐拌匀。
步骤6淋在海带上拌匀即可，你平时吃海带，喜欢凉拌还是炖汤呢？
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